保持动力在任何时候都是一项挑战。在创业者面临持续不确定性时，动力的敌人——拖延、恐惧和冒名顶替综合症——无处不在。然而，随着经验的积累，你会获得技能、灵感和方法，帮助你在艰难时期保持高昂的动力。
是什么驱动我们，往往是非常个人化的，对于创业者来说更是如此。外部动力的来源较少（例如老板的截止日期或员工工资），而在从无到有地创建企业时，更需要依赖自我激励。
你如何召唤这种自我激励？是什么推动你朝着目标前进，即使在面临挑战时？又如何激励团队？通过创始人和创作者的建议与策略，了解如何保持动力，助你走向成功。
动力为何如此重要？
动力与你的“为什么”直接相关。如果你在创业，但不理解这样做的原因，动力可能会短缺。找到你独特的动力来源——无论是“为什么”，还是在达成目标时对奖励的期待——对创业者来说尤其重要，特别是在早期阶段。
当销售低迷或压力高涨时，从灵感的源泉中汲取动力。动力将积极的思维和良好的情绪转化为能量和行动。
内在动力与外在动力
内在动力源自内心，通常源于对任务本身的兴趣或热情，而不一定是有形的奖励。对学习、成长、经验和成就的好奇心，往往足以推动那些内在驱动的人实现他们的目标。
外在动力则基于外部因素，比如完成任务后对有形奖励（如金钱、零食）的承诺。不完成任务可能带来的潜在负面后果，也可以视为外在动力。
如何保持动力：12种有效策略
为了揭示人们寻找动力的一些独特方式，我们询问了创业者和创作者：“是什么让你保持动力？”接下来，阅读他们的策略，以及其他帮助你建立日常习惯、保持专注和实现成功的方法。
1. 追求激情
有些人可能因对某项技艺或兴趣的热爱而受到激励。如果你认为自己更看重工作的创造性满足而非地位或金钱，那么追求一份能满足这种需求的职业或商业理念是明智的。或者，开创一个激情项目作为副业。鲁恩·马德森（Rune Madsen）是Shopify的一名工程师，他通过“在家中进行一些项目，让我忙碌并远离电脑”来保持动力。
在寻找商业创意时，问问自己：“这让我快乐吗？”如果答案是否定的，你可能会一直面临动力不足的问题。例如，如果你想创业，选择一个你已经有动力去做的想法。“我终于明白，我应该做那些让我感觉良好的事情，而不是那些看起来或听起来不错但让我感觉糟糕的事情，”硕士生莉莉·罗杰斯（Lily Rogers）说。
2. 设定目标
实现目标的承诺——新的销售目标、晋升、健身目标——可以帮助你保持动力，特别是当你设定这些目标时有可衡量和可实现的计划。内容设计师易卜拉欣·哈桑（Ibrahim Hasan）通过“在清单上勾选事项来保持动力。听起来肤浅，但我喜欢完成的待办事项清单。”
设定清晰的目标，并在周围张贴提醒。制定日常计划，以推动实现这些目标。如果这些目标变得模糊，你可能会失去动力。定期回顾目标，让它们在你脑海中保持清晰，并根据需要进行调整。
3. 满足基本需求
基本需求可能是有经济保障的未来、支持家庭或保护自己的心理健康。对于独立摄影师杰西卡·布莱恩·史密斯（Jessica Blaine Smith）来说，金钱是一个重要的动力：“作为一名自雇人士，我需要它来维持生计。”
理解自己的需求，有助于你在中心目标的背景下重新构建其他任务或活动。例如，如果你倾向于忽视情感需求而专注于工作，那么改变这种情况。与朋友一起度过一个晚上以满足情感需求，实际上可以为你在工作中提供更多的动力和视角。
4. 消除干扰
要在日常生活中保持动力，可能只需将自己置于激励你的人或事物中。但你也需要去除任何不激励你的事物。干扰可能包括花时间在与主要目标无关的项目或追求上。
然而，虽然偏离和干扰是动力的敌人，单调乏味也是。创造“工程干扰”，或在当前项目中体验新事物的机会。你能学会以不同的方式来完成任务吗？
5. 从根本上解决拖延
如果动力不足，可能是由另一个问题引起的：拖延。当你对某项任务失去兴趣或害怕开始看似无法克服的事情时，拖延可能会占据上风。了解拖延的原因有助于克服它，并获得动力。
例如，如果你的待办事项清单上满是复杂的项目，将它们分解成更小的部分，并建立小奖励。完成几件事情，可以激励你去处理其余的任务。
6. 创建一个激励自己的工作空间
为了实现目标，你可能会在电脑前或家庭办公室度过漫长的夜晚。让这个空间反映出给你带来快乐的事物，并提醒你最终目标。这可以简单到为你的家庭办公室添加植物，重新安排家具以优化空间，或用你最喜欢的激励名言或愿景板进行装饰。
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7. 练习积极的可视化
如果你是一个梦想家（许多创业者都是如此），练习想象你的理想未来。真正的满足感是什么样的？当你实现目标时，感觉如何？积极可视化是一种流行的健康策略，涉及使用想象力来描绘理想未来的画面。这可以成为一种激励的练习，因为它可以帮助你将目标变得清晰可见。
积极思考本身不会导致结果，但它是采取行动和专注于长期目标的第一步。这种技巧已被运动员证明是有效的，他们在比赛前通过可视化来增强信心，克服恐惧。研究显示，运动员在比赛前使用可视化来增强信心和克服恐惧。
8. 对自己或他人负责
他人的认可——比如让孩子感到自豪或超越客户的期望——可以是强大的动力。也要学会对自己负责。“我把‘我’看作一个团队，”市场营销人员、播客主持人和企业主丽兹·惠廷（Liz Whiting）说，“我今天采取的行动为未来的成功和更大的自主权奠定基础！”
对于Take My Face Off的创始人阿曼达·麦金托什（Amanda McIntosh）来说，对未来几代人的承诺是一种动力：“每天阅读新闻让我担忧地球，这促使我努力工作。”
9. 消除自满
对你来说，保持动力可能意味着保持事情的刺激。如果你天生就喜欢行动，就朝这个方向前进，打破常规——即使一切都在顺利进行。追逐新想法的兴奋感是一种强大的动力。超越你正常的风险容忍度，或探索未知，以获得一点刺激来激发动力。
10. 寻求外部动力
外部动力的来源可以是书籍、播客、最爱的餐点、与导师的会议、激励名言、写日记、激励文章、对你工作的积极反馈，或让你振奋的音乐。
对于音乐家、动物保护者和创始人妮可·西蒙妮（Nicole Simone）来说，关注“我们拥有最令人难以置信的技术和能力，能够做前几代人只能梦想的事情”是一种动力。
11. 追求自我实现或自我提升
如果你对学习或个人成长充满热情，在日常生活中创造机会去实现这一点。你也可以定期离开工作，学习新技能或投资于让你感到个人满足的事物，以达到焕发活力的效果。
对于作家和编辑萨拉·殷（Sara Yin）来说，动力来自于“不断渴望改善或掌握一项技能，无论是技术上的还是情感上的。”
12. 牢记奖励
奖励对每个人来说都不同。对你来说，可能是实现财务里程碑的承诺；而对其他人来说，则是去最喜欢的餐厅。将奖励和庆祝成就的时间纳入你的目标规划中。
根据行为科学专家的说法，奖励往往不是有形的，而是我们身体中的化学反应。当我们成功时，大脑会触发多巴胺反应。这种感觉（通常被称为“快感”）也可以在期待奖励时被触发。在第一次体验后，我们的大脑会寻求这种感觉，形成反馈循环，激励我们重复实现这一感觉的行为。
测验：适合每种性格类型的动力
获得和保持动力的方式取决于你的性格。创业者的驱动力来自多种不同的动机：激情、想法、财富、经济稳定和独立。理解是什么驱动你，是你可以利用特定工具和策略来避免拖延和保持高效的关键。
作为火焰点燃者如何保持动力 🔥
作为火焰点燃者，你很容易获得动力，因为你的目标是具体的：金钱、权力和对成功的认可。但是，如果你不关注自己的次要需求，即使这些也可能变得乏味，消耗你的动力。保持开放的心态，接受新想法，冒险并寻求变化——如果成功来得太容易，对你来说就毫无意义。
作为制图师如何保持动力 🗺️
你对自己、他人和工作的责任感，促使你成为一个高效的人。你希望事情完成——而且要做得好。通常，这足以激励你坚持一个项目并完成艰苦的工作，即使在感到动力不足时。
但是，即使制图师也需要一点提升来摆脱困境。记住，要在你做的事情中找到乐趣——如果你对目前的状况不再感到热情，那么可能是时候做你能想到的最可怕的事情：改变。
作为开拓者如何保持动力 🥾
作为开拓者，你的挑战不是保持动力，而是要有动力去将一件事情做到最后。干扰很容易诱惑你。你充满活力，并因对新想法的兴奋感而燃起激情——即使你已经在执行另一个项目。在寻找新项目的同时，寻找新的方法来解决同样的问题。
作为局外人如何保持动力 ⚒️
作为局外人，你最受基本需求的驱动：遮风避雨的屋顶、稳定的收入和清晰的财务未来。对你来说，失去动力并让其占据主导地位是不可想象的，因为这可能会影响你的底线。
你可能在从工作中抽离，满足其他社交、身体和情感需求时，面临动力不足的挑战。
作为登山者如何保持动力 ⛰️
作为登山者，你本质上是一个目标追求者，没有什么比获得重大胜利更能激励你。你通常不会缺乏动力来源，但由于不断调整自己的目标，你可能会感到疲惫。
保持动力以实现目标
当你打破消耗动力的旧习惯，发展出激励和保持你在正轨上的日常习惯时，你就破解了这个代码。但这需要努力。专注于自己的目标，找到自己的“为什么”，并与支持你梦想的人共度时光。一旦你找到个人的激励力量，成功就在眼前。
封面插图：Alice Mollon
如何保持创业动力——常见问题
保持动力的最佳方法是什么？
保持动力的最佳方法通常是个人化的。对一个人有激励作用的事情，可能对另一个人无效。如果一个人没有动力，可能是因为他的目标过于模糊，未定义他自己的“为什么”，或奖励与实现目标的艰辛不成比例。
懒惰时，如何保持动力？
首先，了解你为什么感到懒惰。是缺乏睡眠吗？你的最终目标对你来说不再有吸引力吗？克服懒惰可能意味着重新思考你的目标或彻底改变它们。如果很难激励自己，你可能走错了方向。
如何让大脑感到有动力？
积极思考（或积极可视化）是一种流行的技巧，可以“欺骗”你的大脑，让它感到有动力。这涉及设想一个理想的未来，并清晰地描绘实现目标的奖励。奖励的承诺可以触发激励性的多巴胺反应。
