作为自己的老板，许多创业者在自己的公司中独自奋斗。然而，孤独与独处是截然不同的。在创业初期，创始人常常身兼数职，没有办公室里常见的同事间的友谊和反馈循环。
孤独会增加多种身心健康问题的风险，因此，创业者必须主动寻求缓解孤独的方法。值得庆幸的是，随着远程工作成为社会的普遍现象，人们有了更多方法来缓解孤独感。
应对创业孤独的10个建议
由于年轻人面临更高的风险，下一波创业者可能会受到孤独感的严重打击。如果你是一名创业者，或者有志成为一名创业者，请主动联系他人。下面分享了一些创业者的建议，帮助独自创业的你应对孤独。
1. 寻找共享工作空间
有时候，有人在身边就能激发创造力。寻找替代逼仄工作环境的替代空间：可以在咖啡馆回复邮件，或者考虑在共享办公空间注册会员，甚至与其他创业者一起合租工作室。
Present Day的老板索非亚·皮耶罗（Sophia Pierro）最初在地下室创业。搬到共享工作室后，她感到孤独感减轻，同时也更有动力保持“正常”的工作时间，创造生活与工作的空间。她说：“我的猫在孤独时给了我陪伴，但也让我分心。现在我有了工作室伙伴，这要好得多。”
2. 与志同道合的人建立联系
作为成年人，在哪里结识朋友呢？外面的世界很大，也很孤独。有许多应用程序采用右滑配对的模式，但这些是为建立友谊或商业联系而设计的。如果这不适合你，社交媒体上的小众社区，或Discord和Reddit等平台可能是一个很好的起点。
“在线小企业群组是在下班后获得帮助和反馈的好地方，”Local Pantry Co.的创始人梅兰妮·赫尔库斯（Melanie Hercus）说。如果找不到合适的群组呢？自己创建一个！
线下的网络聚会和见面会也是结交朋友的宝贵机会。“我加入了几个同龄人的本地网络群组，这对我的生意帮助巨大，”索非亚说。“完全独自经营企业是不可能的，花时间与社区中的其他人见面，从长期来看会对你有帮助，这点毋庸置疑。”
孤独感可能是因为社交网络的匮乏，也可能是身边有很多低质量或有毒的朋友。请选择与支持你事业和生活方式的人为伍。
3. 共同享用美食
工作忙的时候，常常会用一勺花生酱或一把薯片解决一顿饭。饮食不佳并不是孤独的原因，然而，如果你已经感到孤独，可以从工作中抽身，利用用餐时间为与他人交流。
使用营养应用程序来追踪饮食习惯，并与他人分享食谱和建议。或者与朋友组成午餐俱乐部，轮流负责准备健康餐。自我关怀也意味着偶尔犒劳自己。
4. 与他人一起健身
在家工作的通勤就是穿着拖鞋从卧室走到家庭办公室。想要走够10,000步可不容易。
创业者很忙碌，你可能发现，当你将打包订单或回复客户服务邮件时优先事项时，健身常常被砍掉第一项安排。
多项研究表明，健身可以提高专注力和降低心理疾病风险。定期的健身不仅能改善你的整体健康，也是对抗孤独的好方法。你可以加入跑步俱乐部，去健身房，或者报名参加团体健身课程，任何与他人一起的活动都可以。
5. 主动联系他人
正如人们所说，眼不见，心不烦。小企业主可能不会定期与利益相关者或客户面对面交流。如果没有人际接触，主动联系就显得尤为重要，即使是虚拟的联系也可以。
你可以用更正式的方式：在日历中安排联系的时间——这是那些可能会被无限期推迟的事项之一。“我每天都指定时间来休息和联系他人，”自由内容设计师乔西·埃尔法西（Josie Elfassy）说。“如果不这样做，我就无法集中注意力，因为我整天都在浏览社交媒体，试图填补那段空白。”
不要忘记那些重要的人际关系。经常联系亲人，无论是家人还是朋友。
6. 抽时间面对面交流
科技让人们可以在不离开沙发的情况下经营企业。如果大多数互动都是远程的，线下交流可能不太现实。但你可以通过开启摄像头进行会议，或通过Zoom的快乐时光与行业内的人建立联系，保持社交技能的敏锐。
如果可以在线下见面，那就去做。在日常的商业活动中加入社交互动，没必要孤独：亲自拜访供应商，亲手交付本地订单，与设计师喝咖啡。
电商卖家可以通过参与短期或临时零售的方式来缓解与客户的社交隔离。安排一个快闪店或在本地市场租一个摊位——这也是建立志同道合创业者网络的好方法。
7. 走出去
在新鲜空气中度过时间有助于提高生产力和战略思维，同时也能缓解抑郁、孤独和焦虑的症状。
杰森·弗里德（Jason Fried）和大卫·海宁（David Heineneier Hansson）在《远程工作》（Remote）一书中写道：“如果你的日常工作没有什么活动理由，就找借口去活动——例如，不要在办公桌上吃午餐，而是走到咖啡馆或三明治店里吃。”
在工作的间歇，可以与朋友或其他创业者一起在户外散步。他们可能也感到孤独。
8. 参与课程或教授课程
参加研讨会和课程不仅可以对抗孤独，与其他创业者建立联系，还能提升自己的技能。对于经验丰富的企业主，教授课程也是一种回馈知识的方式。
索非亚说：“现在我们共享一个空间，正在实施全新的计划。我们开始举办社区研讨会、课程和各种项目，这让我们与社区的联系更加紧密。”
9. 参加线上或线下活动
无论是参加国外的会议，还是参加本地的聚会，都可以从中学习新技能，还能结识其他同样感到孤独的创业者。
“当我想结识同样关注时尚或在线零售的人时，波特兰有很多时尚创业圆桌会议，所以我会尽可能多地参加这些会议，”服装品牌创始人萨拉·多诺夫里奥（Sarah Donofrio）说。
参加网络活动还有可能拓展人脉、练习推销、寻找投资者，以及与经验丰富的创业者交流新想法。
10. 追求可持续的工作与生活平衡
在家工作时，个人时间与工作时间容易混淆，你可能会为了处理发票而放弃与朋友的聚会。设定办公时间、设定截止日期或在谷歌日历中安排任务可以帮助你实现工作与生活的平衡。
遛狗或其他日常活动也可以作为工作日的标志。Corbé的创始人凯特琳和瑞安·劳莱斯（Kaitlin and Ryan Lawless）试图在喝完第一杯咖啡后才进行商业谈话。他们通过专注于彼此的关系来缓解工作生活的压力。
允许自己从商业中抽身，专注于行业外的爱好和朋友。这些效果也许会对你的生意有益。研究表明，爱好有助于减少抑郁并提升多巴胺，从而帮助你应对与工作相关的压力。
萨拉说：“除了经营我的时尚业务，我还为当地的独立广播电台担任DJ。那里有趣的人还真不少。”
你并不孤单
独自工作有其好处，没有隔间和打卡机的束缚，你可以自由安排时间，或在旅行时随时带着生意。独处的时间是宝贵的，但如果孤独感袭来，不要忽视它。这些影响可能会对你的健康和生意造成严重的后果。
在孤独感来袭之前就提早应对。如果能建立强大的人际网络，那么，当孤独感来袭时，只需一条消息就能解决。照顾好自己，你的生意会感谢你。
注意：本文中的建议并不能替代专业人士的建议，也不针对严重的心理健康问题。对于心理方面的问题，还请咨询你的医疗提供者或当地的心理健康资源。
封面图：Loren Blackman
